วันนี้เป็นวันพุธ ก็มาเรียนเหมือนเดิม เข้าสู่ชั่วโมงที่ 7 ของการเรียนว่ายน้ำที่สระคณะแพทย์ มช. แล้ว โดย ครูอุ๊
เริ่มด้วยวอร์มโดยการเกาะโฟม เตะขา ทางยาว 3 รอบ มันช่างเหนื่อยเหลือเกิน ตรงหัวไหล่มันเกร็งง่ะ ต้องเกาะส่วนท้ายของโฟม มันถึงจะไม่ค่อยเกร็งได้
วันนี้มีคนมาเรียนใหม่ เป็นคุณพี่ผู้หญิงโตแล้วเหมือนกัน เค้าถามเราว่ามาเรียนทำไม เราก็บอกว่าก็อยากว่ายน้ำเป็นเฉย ๆ เราก็เลยถามเค้าว่ามาเรียนทำไม เค้าก็บอกว่าเค้าจะไปสอบตำรวจ โอ่ว้าว เยี่ยม! ดู ๆ ไปแล้ว คนที่มาเรียนว่ายน้ำตอนโตนี่ท่าทีจะดีกว่าเรียนตอนเด็ก ๆ เพราะไอ่น้องคนที่มาพร้อมเรา มันยังเกาะโฟมเตะขาอยู่เลย เราไปแล้วฟรีสไตล์ กบ และกะลังจะผีเสื้อ ส่วนคุณพี่ที่มาวันนี้ก็เกาะโฟมเตะขาและใช้แขนว่ายแล้วด้วย o_o! ก็เหมือนเราเรียนตอนชั่วโมงแรกน่ะแหละ อิอิ
น้องที่มาเรียนอีกคนนึง มาเรียนได้ 10 กว่าชั่วโมงละ ไม่ยอมพูดซักคำ ชื่อเบส ไอ่น้องนี่ใส่แว่นเขียว ก็เรียนไปพอ ๆ กับเรา ขึ้นท่ากบพร้อมกันและมาเรียนท่าผีเสื้อพร้อมกันอีก มันก็ดีนะ ไม่พูดแต่ก็เรียนได้ แสดงว่าปัจจัยที่สำคัญของการเรียนคือ การฟัง และฟังแล้วเข้าใจ ไอ่คุณน้องนี่ถึงปฏิบัติได้ แต่มันก็น่ารักดีนะ เราพยายามพูดกับมัน เช่นถามว่าได้กี่รอบแล้ว มันก็ทำมือ 5 รอบ เออ มันก็ยังจะสื่อสารกับเราเนอะ แต่มันก็ยิ้ม ๆ ตลอด เราพูดอะไรมันก็ยิ้ม ๆ แต่ไม่พูด เอากะมันสิ ชวนเล่นอะไรก็เล่นนะ แข่งกันดำน้ำงี้ ผลักน้ำใส่หน้ามันงี้ แข่งกันลอยตัวงี้ หวังว่าก่อนเราจบคอร์สน่าจะได้ยินมันพูดนะ เหอ ๆ
ท่าผีเสื้อวันนี้
ขาติดกันตั้งแต่เข่าลงไป ให้ขามันคู่กันแล้วฟาดน้ำลงไป มือก็ยืดไว้เหมือนท่าปลาโลมาของลูลู่หรือลาล่านี่แหละ ตอนแรกก็เกาะโฟมไปด้วย ตีแต่ขา 3 ที หายใจ 1 ที ตอนที่ตีขาลงไปให้กดไหล่ลงไปด้วย มันจะได้เลื้อย ๆ เราชอบ มันกระดึ๊บ ๆ ดี 555
เอาโฟมออก ทำเหมือนท่าปลาโลมาเหมือนเดิม ทีนี้เราจะหายใจให้ดึงแขนมาพร้อมกัน 2 ข้างเหมือนฟรีสไตล์ ดึงแรง ๆ สุดใจ หายใจเฮือกแล้วก็ลงไป แต่เราไม่ค่อยมีแรงแขนเลยดึงแขนผ่านน้ำได้ช้า มันก็เลยเหมือนว่าหายใจไม่ค่อยทัน ยังไงไม่รู้บอกไม่ถูก รู้สึกว่าการหายใจยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ต้องฝึกต่อไป
จบด้วยประการละฉะนี้
Thursday, October 15, 2009
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 8 : Butterfly stroke
Wednesday, October 14, 2009
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 7 : รู้ละว่าสระลึกเท่าไหร่
วันนี้มีเพื่อนมาเล่นด้วย เพื่อนชื่อมิว เราเรียนแล้วมิวก็มาว่ายน้ำอยู่แถว ๆ นั้น วันที่เรียนนี้เป็นวันจันทร์ อะแน่นอน พวกนักกีฬาก็มาซ้อมกันเหมือนเดิม ช่างดูวุ่นวายดีแท้
วันนี้ก็ซ้อมท่าเดิม ๆ ที่ผ่านมา แต่ตอนท้าย ๆ ให้ขึ้นท่าใหม่ ตีขาแบบปลาโลมาน่ะ เพื่อฝึกกระดึ๊บ ๆ ในท่าผีเสื้อ ฝึกได้นิดหน่อยก็จะเลิกเรียนละ เหอ ๆ ยากเหมือนกัน ต้องทรงตัวและมันก็ต้องฝืนให้ขามันติดกันตั้งแต่เข่าลงไปเลยน่ะ
และเลิกเรียนก็ไปเล่นน้ำกับเพื่อนมิวต่อ เราไปส่วนที่ลึกที่สุดของสระและหายใจออกให้หมดแล้วกลั้นหายใจ ดำลงไปยืนพื้นสระแล้วให้มิวยืนที่ไหล่ จากการประมาณความสูงแล้ว เราคิดว่าสระจะลึก 2 เมตร หายคาใจซะที
วันนี้อยู่ว่ายน้ำถึงเย๊นเย็นเลย ได้ฝึก eggbeater kick ต่อด้วย ก็ต้องฝึกกันต่อไปอะนะ
ไปดีก่า
วันนี้ก็ซ้อมท่าเดิม ๆ ที่ผ่านมา แต่ตอนท้าย ๆ ให้ขึ้นท่าใหม่ ตีขาแบบปลาโลมาน่ะ เพื่อฝึกกระดึ๊บ ๆ ในท่าผีเสื้อ ฝึกได้นิดหน่อยก็จะเลิกเรียนละ เหอ ๆ ยากเหมือนกัน ต้องทรงตัวและมันก็ต้องฝืนให้ขามันติดกันตั้งแต่เข่าลงไปเลยน่ะ
และเลิกเรียนก็ไปเล่นน้ำกับเพื่อนมิวต่อ เราไปส่วนที่ลึกที่สุดของสระและหายใจออกให้หมดแล้วกลั้นหายใจ ดำลงไปยืนพื้นสระแล้วให้มิวยืนที่ไหล่ จากการประมาณความสูงแล้ว เราคิดว่าสระจะลึก 2 เมตร หายคาใจซะที
วันนี้อยู่ว่ายน้ำถึงเย๊นเย็นเลย ได้ฝึก eggbeater kick ต่อด้วย ก็ต้องฝึกกันต่อไปอะนะ
ไปดีก่า
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 6 : ว่ายทางยาว
เฮ้อ ว่ายทางขวางมาตลอด วันนี้ครูบอกให้ว่ายฟรีสไตล์ทางยาว วอร์มก่อนเลย ไปกลับนับหนึ่ง 4 รอบ
มันเหนื่อยจริง ๆ เลยจอร์จ ตามองพื้นสระตลอดเลยนะ แต่ก็เฮ้ย เราก็ว่ายได้นี่นา(ถึงจะเหนื่อยไปบ้าง) โอ่โหย ดีใจ ๆ และวันนี้ก็ซ้อมท่ากบอีก มือกับขาก็ชักจะเริ่มสัมพันธ์กัน ค่อยรู้สึกว่าถีบแล้วมันไปข้างหน้าหน่อย
ชีวิตเราถ้ามีครูคอยบอกเหมือนว่ายน้ำก็คงดี มันก็พัฒนาไปเรื่อย ๆ ของมัน ง่ายดี
มันเหนื่อยจริง ๆ เลยจอร์จ ตามองพื้นสระตลอดเลยนะ แต่ก็เฮ้ย เราก็ว่ายได้นี่นา(ถึงจะเหนื่อยไปบ้าง) โอ่โหย ดีใจ ๆ และวันนี้ก็ซ้อมท่ากบอีก มือกับขาก็ชักจะเริ่มสัมพันธ์กัน ค่อยรู้สึกว่าถีบแล้วมันไปข้างหน้าหน่อย
ชีวิตเราถ้ามีครูคอยบอกเหมือนว่ายน้ำก็คงดี มันก็พัฒนาไปเรื่อย ๆ ของมัน ง่ายดี
Saturday, October 10, 2009
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 5 : อ๊บ อ๊บ ท่ากบละนะ (Breaststroke)
โอ้วเยี่ย มาถึงการเรียนครั้งที่ 4 ของเรา มีเรียนทั้งหมด 12 ครั้ง มาได้ 1/3 ทางละ
วันนี้วันเสาร์ เรียน 4-5 โมงเย็น ซึ่งดีที่ไม่มีนักกีฬามาว่ายทางยาว เราก็จะว่ายทางขวางของเราได้สบายใจ หึหึ
วันนี้เริ่มด้วยฟรีสไตล์ 20 รอบ หลังจากเมื่อวานได้หาดูคลิปในยูทูบ มันก็ช่วยทางจิตวิทยาได้มาก เราคิดว่าเราหายใจเวิร์คกว่าเมื่อวาน
ทริกการหายใจสำหรับฟรีสไตล์ :: "พลิกหน้า ขาอย่าหยุด" เตะขาตลอด ไม่งั้นมันจะจมและเมื่อมือเราว่ายมาถึงกลางลำตัวให้พลิกหน้าพ้นน้ำ พ่นลมออกให้สุด(ทั้งทางปากและจมูก) แล้วหายใจทางปากเข้าไปและก็ว่ายต่อไป
อะ ๆ พอได้ ๆ ขึ้นท่าใหม่ ว้าว ๆๆ ครูสอนท่ากบ(Breaststroke)ก่อน
1. เกาะตรงหัวคิกบอร์ด แล้วดีดขา
การดีดขา
- เริ่มด้วยตัวเราต้องขนานกับพื้นก่อน(เหมือนท่ายืน)
- ดึงขาเข้ามาเหมือนท่านังยอง ๆ แต่ขาติดกันอยู่นะ
- พอมาอยู่ในท่าเหมือนนั่งยอง ๆ แล้ว ให้ดีดขาไปแรง ๆ เหมือนเราถีบน้ำไปแรง ๆ วงขากว้าง ๆ ตัวเราจะไปข้างหน้า
- หุบขาเป็นท่ายืนเหมือนเดิม
- ทำวนไปข้อข้างบนอีก
2. ดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที
การหายใจก็เงยหน้าขึ้นมาตรง ๆ พ่นลมออกให้หมด แล้วก็หายใจเข้าไปใหม่ แล้วก็ก้มหัวต่อ
3. เอาคิกบอร์ดออก แล้วทำเหมือนข้อ 2 คือดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที(หายใจตอนดึงมือ) แล้วทำมือด้วย
การเคลื่อนที่ของมือ+หายใจ

- เริ่มด้วยเหยียดแขนไปข้างหน้า หันเอาส่วนหลังมือบริเวณนิ้วชี้กับนิ้วโป้งมาชนกัน
- ดึงมือคล้าย ๆ ทำท่ารูปหัวใจกลับหัว ก็คือดึงมือมาข้างหลังเหมือนดันน้ำให้ออกไปด้านนอก โผล่หัวขึ้นมาหายใจตอนนี้เลยรีบ ๆ เพราะว่าพอเราดันน้ำแล้วตัวเราจะลอย
- โค้งมือเข้ามาด้านในทำเหมือนท่าไหว้น่ะ
- จากท่าไหว้ให้พุ่งแขนท่าไหว้นั้นไปข้างหน้า พร้อมกับก้มหน้าลงไป
- พลิกมือมาเหมือนตอนเริ่มต้น
ฟังดูหลายขั้นตอน ก็นั่นแหละ เราก็ทำพอหายใจได้ทีนึงแล้วลงไปมันจมเลยง่ะ ต้องรออยู่ใต้น้ำอีกซักนิดนึงตัวถึงค่อย ๆ ลอยแล้วก็ว่ายต่อ และวันนี้ดีดขาไปเจ็บเข่านิดหน่อยเลย เราคงต้องกินนมเยอะ ๆ แล้วแหละ แอบแก่แล้ว 55
ปัญหาอีกอย่างคือดีดขาแล้วตัวไปไม่ข้างหน้าวิธีแก้ของเราคือ
1. พยายามก้มหัวไว้ ตัวเราจะได้ขนานกับพื้น ถ้าเราเงยหน้า ดีดขาไปดีดขามา เราจะไม่ไปไหนและจะกลับมาท่ายืน เง้อง..งงง
2. ตอนดีด ถีบแรง ๆ แล้วพอถีบเสร็จขาเราตรงเราก็ค้างไว้ซักจึ๊กนึง ตัวเราก็จะรู้สึกว่ามันไปข้างหน้า แล้วก็ค่อยถีบอีกที
จบชั่วโมงที่ 4 ของการเรียนด้วยประการละฉะนี้
ทริก :: ตราบใดที่ในปอดของเรามีอากาศอยู่ เราจะไม่จม ไม่เชื่อลองหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก้มหน้าลงน้ำปล่อยตัวสบาย ๆ บริเวณหลังเราน่ะที่เป็นปอดน่ะ มันจะลอยก่อนเพื่อนเลย
และอีกอย่าง ก้มหัว ตัวจะลอย อันนี้เราคิดเองว่าอาจเป็นเพราะว่าในหัวเรามีสมองน่ะ สมองก็คือไขมัน ไขมันเบากว่าน้ำ มันก็จะลอยอยู่เหนือน้ำ
เราไปดูคลิปใน youtube แล้วนะ เทคนิคใครเทคนิคมันอะนะ ส่วนใหญ่มันก็คล้าย ๆ กัน ก็ไปลองดูก่อนว่าอันไหนจะเวิร์คกับเราน่ะ เราก็ไม่ซีเรียสอยู่ละ แต่ก็อยากว่ายท่าสวย ๆ เท่านั้นเอง 555
ปล. น้องที่มาเรียนพร้อมเราอะนะ ยังหัดตีแขนของฟรีสไตล์อยู่เลย เพราะว่ามันเด็กอะ เด๊กเด็กเลย ส่วนที่ตื้นที่สุดขามันยังไม่ถึงเลย การบังคับกล้ามเนื้อะไรงี้เราซึ่งโตกว่าก็ทำได้ดีกว่าและเราก็มีความตั้งใจจะมาเรียนเองด้วย แบบว่ามุ่งมั่นมากกว่าน่ะ โหะ ๆ ตอนเราเป็นเด็ก ๆ พ่อก็ส่งเราไปเรียนว่ายน้ำนะ 20 ชั่วโมง แต่ก็ไม่รอด มันก็เหมือนจะว่ายได้นะ แต่ไม่มั่นใจ ต้องมาเรียกความมั่นใจกันตอนนี้แหละ! เพราะฉะนั้น มาว่ายน้ำกันเถอะ
วันนี้วันเสาร์ เรียน 4-5 โมงเย็น ซึ่งดีที่ไม่มีนักกีฬามาว่ายทางยาว เราก็จะว่ายทางขวางของเราได้สบายใจ หึหึ
วันนี้เริ่มด้วยฟรีสไตล์ 20 รอบ หลังจากเมื่อวานได้หาดูคลิปในยูทูบ มันก็ช่วยทางจิตวิทยาได้มาก เราคิดว่าเราหายใจเวิร์คกว่าเมื่อวาน
ทริกการหายใจสำหรับฟรีสไตล์ :: "พลิกหน้า ขาอย่าหยุด" เตะขาตลอด ไม่งั้นมันจะจมและเมื่อมือเราว่ายมาถึงกลางลำตัวให้พลิกหน้าพ้นน้ำ พ่นลมออกให้สุด(ทั้งทางปากและจมูก) แล้วหายใจทางปากเข้าไปและก็ว่ายต่อไป
อะ ๆ พอได้ ๆ ขึ้นท่าใหม่ ว้าว ๆๆ ครูสอนท่ากบ(Breaststroke)ก่อน
1. เกาะตรงหัวคิกบอร์ด แล้วดีดขา
การดีดขา
- เริ่มด้วยตัวเราต้องขนานกับพื้นก่อน(เหมือนท่ายืน)
- ดึงขาเข้ามาเหมือนท่านังยอง ๆ แต่ขาติดกันอยู่นะ
- พอมาอยู่ในท่าเหมือนนั่งยอง ๆ แล้ว ให้ดีดขาไปแรง ๆ เหมือนเราถีบน้ำไปแรง ๆ วงขากว้าง ๆ ตัวเราจะไปข้างหน้า
- หุบขาเป็นท่ายืนเหมือนเดิม
- ทำวนไปข้อข้างบนอีก
2. ดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที
การหายใจก็เงยหน้าขึ้นมาตรง ๆ พ่นลมออกให้หมด แล้วก็หายใจเข้าไปใหม่ แล้วก็ก้มหัวต่อ
3. เอาคิกบอร์ดออก แล้วทำเหมือนข้อ 2 คือดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที(หายใจตอนดึงมือ) แล้วทำมือด้วย
การเคลื่อนที่ของมือ+หายใจ
- เริ่มด้วยเหยียดแขนไปข้างหน้า หันเอาส่วนหลังมือบริเวณนิ้วชี้กับนิ้วโป้งมาชนกัน
- ดึงมือคล้าย ๆ ทำท่ารูปหัวใจกลับหัว ก็คือดึงมือมาข้างหลังเหมือนดันน้ำให้ออกไปด้านนอก โผล่หัวขึ้นมาหายใจตอนนี้เลยรีบ ๆ เพราะว่าพอเราดันน้ำแล้วตัวเราจะลอย
- โค้งมือเข้ามาด้านในทำเหมือนท่าไหว้น่ะ
- จากท่าไหว้ให้พุ่งแขนท่าไหว้นั้นไปข้างหน้า พร้อมกับก้มหน้าลงไป
- พลิกมือมาเหมือนตอนเริ่มต้น
ฟังดูหลายขั้นตอน ก็นั่นแหละ เราก็ทำพอหายใจได้ทีนึงแล้วลงไปมันจมเลยง่ะ ต้องรออยู่ใต้น้ำอีกซักนิดนึงตัวถึงค่อย ๆ ลอยแล้วก็ว่ายต่อ และวันนี้ดีดขาไปเจ็บเข่านิดหน่อยเลย เราคงต้องกินนมเยอะ ๆ แล้วแหละ แอบแก่แล้ว 55
ปัญหาอีกอย่างคือดีดขาแล้วตัวไปไม่ข้างหน้าวิธีแก้ของเราคือ
1. พยายามก้มหัวไว้ ตัวเราจะได้ขนานกับพื้น ถ้าเราเงยหน้า ดีดขาไปดีดขามา เราจะไม่ไปไหนและจะกลับมาท่ายืน เง้อง..งงง
2. ตอนดีด ถีบแรง ๆ แล้วพอถีบเสร็จขาเราตรงเราก็ค้างไว้ซักจึ๊กนึง ตัวเราก็จะรู้สึกว่ามันไปข้างหน้า แล้วก็ค่อยถีบอีกที
จบชั่วโมงที่ 4 ของการเรียนด้วยประการละฉะนี้
ทริก :: ตราบใดที่ในปอดของเรามีอากาศอยู่ เราจะไม่จม ไม่เชื่อลองหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก้มหน้าลงน้ำปล่อยตัวสบาย ๆ บริเวณหลังเราน่ะที่เป็นปอดน่ะ มันจะลอยก่อนเพื่อนเลย
และอีกอย่าง ก้มหัว ตัวจะลอย อันนี้เราคิดเองว่าอาจเป็นเพราะว่าในหัวเรามีสมองน่ะ สมองก็คือไขมัน ไขมันเบากว่าน้ำ มันก็จะลอยอยู่เหนือน้ำ
เราไปดูคลิปใน youtube แล้วนะ เทคนิคใครเทคนิคมันอะนะ ส่วนใหญ่มันก็คล้าย ๆ กัน ก็ไปลองดูก่อนว่าอันไหนจะเวิร์คกับเราน่ะ เราก็ไม่ซีเรียสอยู่ละ แต่ก็อยากว่ายท่าสวย ๆ เท่านั้นเอง 555
ปล. น้องที่มาเรียนพร้อมเราอะนะ ยังหัดตีแขนของฟรีสไตล์อยู่เลย เพราะว่ามันเด็กอะ เด๊กเด็กเลย ส่วนที่ตื้นที่สุดขามันยังไม่ถึงเลย การบังคับกล้ามเนื้อะไรงี้เราซึ่งโตกว่าก็ทำได้ดีกว่าและเราก็มีความตั้งใจจะมาเรียนเองด้วย แบบว่ามุ่งมั่นมากกว่าน่ะ โหะ ๆ ตอนเราเป็นเด็ก ๆ พ่อก็ส่งเราไปเรียนว่ายน้ำนะ 20 ชั่วโมง แต่ก็ไม่รอด มันก็เหมือนจะว่ายได้นะ แต่ไม่มั่นใจ ต้องมาเรียกความมั่นใจกันตอนนี้แหละ! เพราะฉะนั้น มาว่ายน้ำกันเถอะ
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 4 : หายใจไม่ได้ซะที
วันนี้ก็มาสระตอน 5 โมงเหมือนเดิม เห็นครูอุ๊อยู่ที่สระแล้ว เราก็จ่ายตังค์ค่าลงสระ 10 บาท แล้วก็ไปเปลี่ยนชุด มาถึงวันนี้ให้เกาะโฟม+เตะขา+เอามือว่ายน้ำ ยังไม่หายใจ ไปเลย 20 รอบ
แล้วค่อยทำเหมือนเดิมอีกแต่ทีนีหายใจอีก 20 รอบ
ตอนหายใจน่ะเราถนัดขวาเราจะบิดหน้าออกทางขวา แล้วหูแนบกับแขนซ้าย ก็หายใจพอได้อยู่นะ
ครูบอกว่าให้เตะขาไว้ตลอดมันจะได้ไม่จม
ต่อมาเอาโฟมออก แล้วก็ว่ายเหมือนเดิม ทีนี้จะขึ้นมาหายใจมันไม่ได้ง่ะ - -" แบบว่าเวลาเราบิดหน้าขึ้นมาเรายังต้องหายใจออกอยู่(ทั้งทางปากและจมูก) แล้วหน้าพ้นน้ำก็คือหายใจออกสุดแล้ว แล้วก็หายใจเข้าไปอีก แค่นี้แหละ ทำไม่ได้ง่า แม่งคนก็เยอะ ไอ่เราจะว่ายทางขวางต้องหาจังหวะดี ๆ
สรุปว่าวันนี้ได้ทำอยู่แค่นี้แหละ
ทริก 1 :: ว่ายช้า ๆ ช๊าช้าเลย แต่ขอให้ว่ายถูกแล้วท่าจะสวย อิอิ
ทริก 2 :: ใจเย็น ๆ แล้วจะเป็นเร็ว
เราคิดว่าดูจาก youtube แล้ว หายใจอย่างงี้น่าจะเวิร์คนะ
>
แล้วค่อยทำเหมือนเดิมอีกแต่ทีนีหายใจอีก 20 รอบ
ตอนหายใจน่ะเราถนัดขวาเราจะบิดหน้าออกทางขวา แล้วหูแนบกับแขนซ้าย ก็หายใจพอได้อยู่นะ
ครูบอกว่าให้เตะขาไว้ตลอดมันจะได้ไม่จม
ต่อมาเอาโฟมออก แล้วก็ว่ายเหมือนเดิม ทีนี้จะขึ้นมาหายใจมันไม่ได้ง่ะ - -" แบบว่าเวลาเราบิดหน้าขึ้นมาเรายังต้องหายใจออกอยู่(ทั้งทางปากและจมูก) แล้วหน้าพ้นน้ำก็คือหายใจออกสุดแล้ว แล้วก็หายใจเข้าไปอีก แค่นี้แหละ ทำไม่ได้ง่า แม่งคนก็เยอะ ไอ่เราจะว่ายทางขวางต้องหาจังหวะดี ๆ
สรุปว่าวันนี้ได้ทำอยู่แค่นี้แหละ
ทริก 1 :: ว่ายช้า ๆ ช๊าช้าเลย แต่ขอให้ว่ายถูกแล้วท่าจะสวย อิอิ
ทริก 2 :: ใจเย็น ๆ แล้วจะเป็นเร็ว
เราคิดว่าดูจาก youtube แล้ว หายใจอย่างงี้น่าจะเวิร์คนะ
>
Friday, October 9, 2009
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 3 เวิ่นเว้อ eggbeater kick
นี่เป็นการเรียนในครั้งที่ 2 เรามาสระกับเพื่อน
แต่ตอนเราเรียนเพื่อนก็จะลอยน้ำอยู่ทางอื่น เราก็เรียนของเราไป วันนี้เดะ ๆ เยอะเหมือนเดิม เห่อ...
เริ่มกันเลย
ฝึกหายใจต่อ สำคัญนะเนี่ย ๆ
วันนี้ไม่มีไรเพิ่มเท่าไหร่ ได้หัดหันหน้าหายใจเพิ่มเท่านั้นเองง่ะ
ต่อจากท่าที่ 5 ครั้งก่อนนู้น (เกาะคิกบอร์ด+ลอยตัว+เตะขา+ตีวงแขน)
ถ้าถนัดขวา เอาแขนซ้ายเริ่มตีวงก่อน พอมาถึงแขนขวาให้หันหน้าขึ้น ตอนหันหน้าขึ้นก็ยังหายใจออกทั้งทางปากและจมูก พอหมดลมก็หายใจเอาอากาศเข้าไปอีกทางปาก ทั้งหมดนี้เสี้ยววินาที วึ๊บ ๆ ทำไปกลับทางขวางของสระ 20 รอบ แต่กว่าจะครบ 20 ต้องรอคนที่ว่ายทางยาวน่ะ พอโล่งเมื่อไหร่ก็ไป
จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมแต่เอาคิกบอร์ดออก ไปอีก 20 รอบ
เราก็ทำมั่งหยุดมั่ง ก็ได้คุยกับน้องคนนึงเค้าก็มาช่วยครูอุ๊สอนเดะ ๆ เหมือนกัน อยู่ม.1 เอง ตอนเราว่ายชอบบอกให้เรา "โลดเลยพี่ โลดเลย" เราก็คิดในใจโลดอะไรของมันวะ ถามไปว่า "โลดนี่แปลว่าอะไร เป็นศัพท์คิดเองเหรอ" - -" สรุปว่าโลดนี่คือ การไปอีกฝั่งหนึ่งของสระ โดยใช้แค่เท้าดีดจากผนังด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แล้วไม่เตะขา ไม่เอามือกวักน้ำไป อ่าว แล้วมันจะไปได้ยังไงใช่ปะ เราก็ดูใต้น้ำ น้องมันก็กระดึ๊บ ๆ ไปน่ะ เหมือนคนว่ายท่าผีเสื้อแล้วดึ๊บ ๆ ไปน่ะ
จะว่าไปเดะพวกนี้ ถ้าเราว่ายทางขวาง แล้วมันเห็นเรานะ มันจะดำหลบลงไปว่ายลอดตัวเรา....แน๊ มันแน่มาก -*- แต่ว่ายชนกันก็เยอะ T_T ก็สระมันคนเยอะนี่นา
ทางด้านคุณเพื่อนที่มาด้วยกัน ซึ่งอยู่แต่ตรงน้ำลึกมาก ก็เกาะขอบสระมาเป็นเวลาชั่วโมงนึงได้แล้ว แต่เพื่อนว่ายน้ำได้บ้าง แต่ก็ต้องว่ายหลบคุณ ๆ นักกีฬาเดะ ๆ พวกนั้นอยู่ดี เราเรียนเสร็จตอน 6 โมงก็มาหาคุณเพื่อน คุณเพื่อนบอกว่าเมื่อยไปหมดแล้วเนี่ย ไม่ได้ยืนเลย เหอ ๆ
อีกเรื่องที่จะฝึกทำก็คือ ทำท่า eggbeater kick นั่นแน่ ไม่รู้อะดิ มันคือท่าที่นักโปโลน้ำ(water polo) ใช้ลอยตัว ทำได้โดยการหมุนขาเป็นวง ทำท่าเหมือนนั่งเก้าอี้เนี่ยนะ แล้วก็หมุนขาตั้งแต่หัวเข่าลงไป ถ้าขาหนึ่งหมุนเข้า ให้อีกขาหนึ่งหมุนออก แล้วตัวเราจะลอยอยู่นิ่ง ๆ มือไม่ต้องทำอะไรเลยนะ งงอะเด่ะ ไปหาดูในยูทุบนะ
แต่ตอนเราเรียนเพื่อนก็จะลอยน้ำอยู่ทางอื่น เราก็เรียนของเราไป วันนี้เดะ ๆ เยอะเหมือนเดิม เห่อ...
เริ่มกันเลย
ฝึกหายใจต่อ สำคัญนะเนี่ย ๆ
วันนี้ไม่มีไรเพิ่มเท่าไหร่ ได้หัดหันหน้าหายใจเพิ่มเท่านั้นเองง่ะ
ต่อจากท่าที่ 5 ครั้งก่อนนู้น (เกาะคิกบอร์ด+ลอยตัว+เตะขา+ตีวงแขน)
ถ้าถนัดขวา เอาแขนซ้ายเริ่มตีวงก่อน พอมาถึงแขนขวาให้หันหน้าขึ้น ตอนหันหน้าขึ้นก็ยังหายใจออกทั้งทางปากและจมูก พอหมดลมก็หายใจเอาอากาศเข้าไปอีกทางปาก ทั้งหมดนี้เสี้ยววินาที วึ๊บ ๆ ทำไปกลับทางขวางของสระ 20 รอบ แต่กว่าจะครบ 20 ต้องรอคนที่ว่ายทางยาวน่ะ พอโล่งเมื่อไหร่ก็ไป
จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมแต่เอาคิกบอร์ดออก ไปอีก 20 รอบ
เราก็ทำมั่งหยุดมั่ง ก็ได้คุยกับน้องคนนึงเค้าก็มาช่วยครูอุ๊สอนเดะ ๆ เหมือนกัน อยู่ม.1 เอง ตอนเราว่ายชอบบอกให้เรา "โลดเลยพี่ โลดเลย" เราก็คิดในใจโลดอะไรของมันวะ ถามไปว่า "โลดนี่แปลว่าอะไร เป็นศัพท์คิดเองเหรอ" - -" สรุปว่าโลดนี่คือ การไปอีกฝั่งหนึ่งของสระ โดยใช้แค่เท้าดีดจากผนังด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แล้วไม่เตะขา ไม่เอามือกวักน้ำไป อ่าว แล้วมันจะไปได้ยังไงใช่ปะ เราก็ดูใต้น้ำ น้องมันก็กระดึ๊บ ๆ ไปน่ะ เหมือนคนว่ายท่าผีเสื้อแล้วดึ๊บ ๆ ไปน่ะ
จะว่าไปเดะพวกนี้ ถ้าเราว่ายทางขวาง แล้วมันเห็นเรานะ มันจะดำหลบลงไปว่ายลอดตัวเรา....แน๊ มันแน่มาก -*- แต่ว่ายชนกันก็เยอะ T_T ก็สระมันคนเยอะนี่นา
ทางด้านคุณเพื่อนที่มาด้วยกัน ซึ่งอยู่แต่ตรงน้ำลึกมาก ก็เกาะขอบสระมาเป็นเวลาชั่วโมงนึงได้แล้ว แต่เพื่อนว่ายน้ำได้บ้าง แต่ก็ต้องว่ายหลบคุณ ๆ นักกีฬาเดะ ๆ พวกนั้นอยู่ดี เราเรียนเสร็จตอน 6 โมงก็มาหาคุณเพื่อน คุณเพื่อนบอกว่าเมื่อยไปหมดแล้วเนี่ย ไม่ได้ยืนเลย เหอ ๆ
อีกเรื่องที่จะฝึกทำก็คือ ทำท่า eggbeater kick นั่นแน่ ไม่รู้อะดิ มันคือท่าที่นักโปโลน้ำ(water polo) ใช้ลอยตัว ทำได้โดยการหมุนขาเป็นวง ทำท่าเหมือนนั่งเก้าอี้เนี่ยนะ แล้วก็หมุนขาตั้งแต่หัวเข่าลงไป ถ้าขาหนึ่งหมุนเข้า ให้อีกขาหนึ่งหมุนออก แล้วตัวเราจะลอยอยู่นิ่ง ๆ มือไม่ต้องทำอะไรเลยนะ งงอะเด่ะ ไปหาดูในยูทุบนะ
Thursday, October 8, 2009
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 2 : เรียนวันแรกก็เซ็งซะละ
ถึงเวลาไปเรียนจริง ๆ ครั้งแรก!
ไปถึง จ่ายค่าลงสระ 10 บาท(สมาชิก 10 บาท คนทั่วไป 20) มองไปที่สระเจอผูชายโบกมือให้แล้ว ชัวร์เลย! คนนั้นครูอุ๊ชัวร์เลย!! เราก็เลยเดินไปหา หวัดดี แล้วครูอุ๊ก็บอกว่าไปเปลี่ยนชุดมาเลย
มาถึง ก็ลงน้ำเลย
สระคณะแพทย์ส่วนที่ตื้นที่สุดคือ 1.5 เมตร ซึ่งเท่ากับส่วนที่ลึกที่สุดของสระที่เทคนิคการแพทย์ โอ้ว ส่วนที่ที่ลึก ๆ นี่ มิดหัว น่าจะซัก 2.5-3 เมตรมั้ง รู้ว่ามันลึกมาก
เรียนว่ายน้ำวันแรก
1. ฝึกหายใจ หายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปากและจมูก ตอนที่เอาหน้าขึ้นจากน้ำก็ยังหายใจออกอยู่ จะทำให้น้ำไม่เข้าปากและจมูก 20 ที ถ้าเป็นเด็ก ก็ 50 ทีไปเลย เราผู้ใหญ่แล้ว บังคับกล้ามเนื้ออะไรได้ดีกว่าเด็ก แอ่นแล้!
2. เกาะคิกบอร์ด(kick board)เตะขาให้หลังเท้ากับหน้าแข้งฟาดน้ำ ส่งแรงมาจากข้อต่อสะโพก เข่าไม่งอ อาจงอได้นิดหน่อยและข้อเท้าก็ปล่อยตามธรรมชาติ ไปกลับทางขวางของสระ 20 รอบ ขอแม่งนิดนึง สระนี้มีแต่เดะ ๆ ที่เป็นนักกีฬาว่ายไปมาทางยาว เราจะว่ายทางขวางก็ต้องรอจังหวะ และเด็กเยอะมากอยู่ตรงที่ตื้น ๆ น่ะ แอบเซ็งอยู่
3. เกาะขอบสระ ลอยตัว+เตะขา+ฝึกหายใจ
4.เกาะคิกบอร์ดเหมือนเกาะขอบสระข้อ 3 เตะขา+หายใจ ไปทางขวางของสระ 20 รอบ
5. ทำเหมือนข้อ 4 แต่เอาคิกบอร์ดออก ให้เราก้มหัวลงน้ำ ตัวจะลอย ตามองพื้นสระ จะได้ไม่ต้านน้ำ พอใกล้ถึงอีกฟากค่อยเหลือบมอง ลอยไปกลับ 20 รอบ ถ้าหมดลมเวลาจะยืนให้งอเข่า เอา 2 แขน วาดลงข้างลำตัว เราจะอยู่ในท่าที่สมดุล แล้วจะยืนได้
6. ทำเหมือนข้อ 5 แต่เพิ่มหมุนแขนเป็นวงกว้าง ๆ ด้วย ถ้าถนัดขวาให้หมุนแขนซ้ายก่อน หมุนไป ช้า ๆ รออีกแขนมาถึงค่อยหมุนอีกแขน
จบวันแรกด้วยประการละฉะนี้
ไม่ค่อยหนุกเลย เด็กเยอะ
แล้วก็ผ่านไป 1 ชั่วโมง เหลืออีก 11 ชั่วโมง ติดตามต่อตอนต่อไป...
ไปถึง จ่ายค่าลงสระ 10 บาท(สมาชิก 10 บาท คนทั่วไป 20) มองไปที่สระเจอผูชายโบกมือให้แล้ว ชัวร์เลย! คนนั้นครูอุ๊ชัวร์เลย!! เราก็เลยเดินไปหา หวัดดี แล้วครูอุ๊ก็บอกว่าไปเปลี่ยนชุดมาเลย
มาถึง ก็ลงน้ำเลย
สระคณะแพทย์ส่วนที่ตื้นที่สุดคือ 1.5 เมตร ซึ่งเท่ากับส่วนที่ลึกที่สุดของสระที่เทคนิคการแพทย์ โอ้ว ส่วนที่ที่ลึก ๆ นี่ มิดหัว น่าจะซัก 2.5-3 เมตรมั้ง รู้ว่ามันลึกมาก
เรียนว่ายน้ำวันแรก
1. ฝึกหายใจ หายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปากและจมูก ตอนที่เอาหน้าขึ้นจากน้ำก็ยังหายใจออกอยู่ จะทำให้น้ำไม่เข้าปากและจมูก 20 ที ถ้าเป็นเด็ก ก็ 50 ทีไปเลย เราผู้ใหญ่แล้ว บังคับกล้ามเนื้ออะไรได้ดีกว่าเด็ก แอ่นแล้!
2. เกาะคิกบอร์ด(kick board)เตะขาให้หลังเท้ากับหน้าแข้งฟาดน้ำ ส่งแรงมาจากข้อต่อสะโพก เข่าไม่งอ อาจงอได้นิดหน่อยและข้อเท้าก็ปล่อยตามธรรมชาติ ไปกลับทางขวางของสระ 20 รอบ ขอแม่งนิดนึง สระนี้มีแต่เดะ ๆ ที่เป็นนักกีฬาว่ายไปมาทางยาว เราจะว่ายทางขวางก็ต้องรอจังหวะ และเด็กเยอะมากอยู่ตรงที่ตื้น ๆ น่ะ แอบเซ็งอยู่
3. เกาะขอบสระ ลอยตัว+เตะขา+ฝึกหายใจ
4.เกาะคิกบอร์ดเหมือนเกาะขอบสระข้อ 3 เตะขา+หายใจ ไปทางขวางของสระ 20 รอบ
5. ทำเหมือนข้อ 4 แต่เอาคิกบอร์ดออก ให้เราก้มหัวลงน้ำ ตัวจะลอย ตามองพื้นสระ จะได้ไม่ต้านน้ำ พอใกล้ถึงอีกฟากค่อยเหลือบมอง ลอยไปกลับ 20 รอบ ถ้าหมดลมเวลาจะยืนให้งอเข่า เอา 2 แขน วาดลงข้างลำตัว เราจะอยู่ในท่าที่สมดุล แล้วจะยืนได้
6. ทำเหมือนข้อ 5 แต่เพิ่มหมุนแขนเป็นวงกว้าง ๆ ด้วย ถ้าถนัดขวาให้หมุนแขนซ้ายก่อน หมุนไป ช้า ๆ รออีกแขนมาถึงค่อยหมุนอีกแขน
จบวันแรกด้วยประการละฉะนี้
ไม่ค่อยหนุกเลย เด็กเยอะ
แล้วก็ผ่านไป 1 ชั่วโมง เหลืออีก 11 ชั่วโมง ติดตามต่อตอนต่อไป...
เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 1 : ตัดสินใจจะเรียนว่ายน้ำละนะ
ช่วงนี้ ตั้งแต่มาเรียนป.โทนี่ก็ได้แต่นั่งเป็นส่วนใหญ่ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ร่างกายมันก็กร๊อบแกร๊บไป นั่งอยู่หน้าคอมนาน ๆ ก็เมื๊อยเมื่อย เราก็เลยไปออกกำลังกายบ้าง
ไปตีแบด บางวันก็ไม่มีเพื่อนตี เห็นว่าที่เทคนิคการแพทย์มีสระน้ำอุ่น ก็เลยไปลองดู
ที่จริงเคยเรียนว่ายน้ำตอนอยู่ป. 5 แถวบ้าน 20 วัน 500 บาท(ถ้าจำไม่ผิด) แต่ยังไม่เข้าที่ก็จบคอร์ส
ก็เลยยังไม่มั่นใจ ยังฝึกหายใจไม่ได้เลยง่ะ มันจะจม
ไปที่สระเทคนิคการแพทย์ เป็นสระธาราบำบัดน่ะ ส่วนที่ลึกที่สุด ลึกแค่ 1.5 เมตร(เราประมาณเอานะ) ซึ่งก็เวิร์คสำหรับเรา ยังไงก็ยืนได้ ^^" และที่สระก็มีอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมายช่วยลอยน้ำ แบบว่าสระนี้ห้ามกระโดดน้ำ ห้ามว่ายดัง เน้นมาลอยน้ำและเล่นอุปกรณ์ซะเป็นส่วนใหญ่ ก็โอเค เราก็มีเพื่อนมาว่ายด้วยเป็นบางวัน
แต่มันไม่ฟูฟิล แอ่นแล๊ะ!
เอาหล่ะ ในเมื่ออีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำให้ได้ในชีวิตนี้คือ ว่ายน้ำ มันก็ต้องว่ายน้ำดิ ไม่ใช่ลอยน้ำ
เคยคุยกับพี่ที่เรียนด้วยกัน เค้าก็บอกว่าเค้าก็ว่ายน้ำเป็นตอนป.โท ไปเรียนที่สระคณะแพทย์ และตอนนี้ชอบว่ายท่ากบที่ซู้ดด มันนิ่ง ๆ ดี
โอเค สระคณะแพทย์ เราไปติดต่อขอเบอร์ครูสอนว่ายน้ำมาละ แต่ไม่ได้โทรซักที พร่อบพ้อซ่อลก็ยังไม่ผ่าน ก็ต้องทำกันต่อไป แต่ช่วงนี้ปิดเทอมตุลา และอีกไม่นานก็จะหน้าหนาว ไม่ได้การละ จะรอเรียนว่ายน้ำที่สระรุจิตอนซัมเมอร์ก็ไม่ทันใจ(ถ้าจำไม่ผิดรู้สึกว่าเรียนว่ายน้ำที่สระรุจิ 300 บาทนะ) เอาล่ะวะ โทรหาครูสอนว่ายน้ำเลยละกัน ครูชื่อครูอุ๊ อ่อ เราชื่อพิมพ์ วันอาทิตย์(4 ต.ค.52) โทรไปถามค่าเรียนคอร์สละ 12 ชั่วโมง 1500 บาท อื้ม......ไม่ใช่เล่น
วันจันทร์มาถามเพื่อนไม่มีใครว่างเรียนด้วยเลย เอาวะ เรียนเองก็ได้ ก็โทรหาครูอีกตอนวันจันทร์ ครูบอก มาเรียนวันนี้เล้ยยย โอ่เค๊ ไปก็ไป หน้าตาครูเป็นไงยังไม่รู้เลยฟ่ะ แต่ก็ตัดสินใจไป.....โปรดติดตามตอนต่อไป
ร่างกายมันก็กร๊อบแกร๊บไป นั่งอยู่หน้าคอมนาน ๆ ก็เมื๊อยเมื่อย เราก็เลยไปออกกำลังกายบ้าง
ไปตีแบด บางวันก็ไม่มีเพื่อนตี เห็นว่าที่เทคนิคการแพทย์มีสระน้ำอุ่น ก็เลยไปลองดู
ที่จริงเคยเรียนว่ายน้ำตอนอยู่ป. 5 แถวบ้าน 20 วัน 500 บาท(ถ้าจำไม่ผิด) แต่ยังไม่เข้าที่ก็จบคอร์ส
ก็เลยยังไม่มั่นใจ ยังฝึกหายใจไม่ได้เลยง่ะ มันจะจม
ไปที่สระเทคนิคการแพทย์ เป็นสระธาราบำบัดน่ะ ส่วนที่ลึกที่สุด ลึกแค่ 1.5 เมตร(เราประมาณเอานะ) ซึ่งก็เวิร์คสำหรับเรา ยังไงก็ยืนได้ ^^" และที่สระก็มีอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมายช่วยลอยน้ำ แบบว่าสระนี้ห้ามกระโดดน้ำ ห้ามว่ายดัง เน้นมาลอยน้ำและเล่นอุปกรณ์ซะเป็นส่วนใหญ่ ก็โอเค เราก็มีเพื่อนมาว่ายด้วยเป็นบางวัน
แต่มันไม่ฟูฟิล แอ่นแล๊ะ!
เอาหล่ะ ในเมื่ออีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำให้ได้ในชีวิตนี้คือ ว่ายน้ำ มันก็ต้องว่ายน้ำดิ ไม่ใช่ลอยน้ำ
เคยคุยกับพี่ที่เรียนด้วยกัน เค้าก็บอกว่าเค้าก็ว่ายน้ำเป็นตอนป.โท ไปเรียนที่สระคณะแพทย์ และตอนนี้ชอบว่ายท่ากบที่ซู้ดด มันนิ่ง ๆ ดี
โอเค สระคณะแพทย์ เราไปติดต่อขอเบอร์ครูสอนว่ายน้ำมาละ แต่ไม่ได้โทรซักที พร่อบพ้อซ่อลก็ยังไม่ผ่าน ก็ต้องทำกันต่อไป แต่ช่วงนี้ปิดเทอมตุลา และอีกไม่นานก็จะหน้าหนาว ไม่ได้การละ จะรอเรียนว่ายน้ำที่สระรุจิตอนซัมเมอร์ก็ไม่ทันใจ(ถ้าจำไม่ผิดรู้สึกว่าเรียนว่ายน้ำที่สระรุจิ 300 บาทนะ) เอาล่ะวะ โทรหาครูสอนว่ายน้ำเลยละกัน ครูชื่อครูอุ๊ อ่อ เราชื่อพิมพ์ วันอาทิตย์(4 ต.ค.52) โทรไปถามค่าเรียนคอร์สละ 12 ชั่วโมง 1500 บาท อื้ม......ไม่ใช่เล่น
วันจันทร์มาถามเพื่อนไม่มีใครว่างเรียนด้วยเลย เอาวะ เรียนเองก็ได้ ก็โทรหาครูอีกตอนวันจันทร์ ครูบอก มาเรียนวันนี้เล้ยยย โอ่เค๊ ไปก็ไป หน้าตาครูเป็นไงยังไม่รู้เลยฟ่ะ แต่ก็ตัดสินใจไป.....โปรดติดตามตอนต่อไป
Subscribe to:
Posts (Atom)