Saturday, October 10, 2009

เรียนว่ายน้ำตอนโต ตอนที่ 5 : อ๊บ อ๊บ ท่ากบละนะ (Breaststroke)

โอ้วเยี่ย มาถึงการเรียนครั้งที่ 4 ของเรา มีเรียนทั้งหมด 12 ครั้ง มาได้ 1/3 ทางละ
วันนี้วันเสาร์ เรียน 4-5 โมงเย็น ซึ่งดีที่ไม่มีนักกีฬามาว่ายทางยาว เราก็จะว่ายทางขวางของเราได้สบายใจ หึหึ
วันนี้เริ่มด้วยฟรีสไตล์ 20 รอบ หลังจากเมื่อวานได้หาดูคลิปในยูทูบ มันก็ช่วยทางจิตวิทยาได้มาก เราคิดว่าเราหายใจเวิร์คกว่าเมื่อวาน

ทริกการหายใจสำหรับฟรีสไตล์ :: "พลิกหน้า ขาอย่าหยุด" เตะขาตลอด ไม่งั้นมันจะจมและเมื่อมือเราว่ายมาถึงกลางลำตัวให้พลิกหน้าพ้นน้ำ พ่นลมออกให้สุด(ทั้งทางปากและจมูก) แล้วหายใจทางปากเข้าไปและก็ว่ายต่อไป

อะ ๆ พอได้ ๆ ขึ้นท่าใหม่ ว้าว ๆๆ ครูสอนท่ากบ(Breaststroke)ก่อน
1. เกาะตรงหัวคิกบอร์ด แล้วดีดขา
การดีดขา
- เริ่มด้วยตัวเราต้องขนานกับพื้นก่อน(เหมือนท่ายืน)
- ดึงขาเข้ามาเหมือนท่านังยอง ๆ แต่ขาติดกันอยู่นะ
- พอมาอยู่ในท่าเหมือนนั่งยอง ๆ แล้ว ให้ดีดขาไปแรง ๆ เหมือนเราถีบน้ำไปแรง ๆ วงขากว้าง ๆ ตัวเราจะไปข้างหน้า
- หุบขาเป็นท่ายืนเหมือนเดิม
- ทำวนไปข้อข้างบนอีก
2. ดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที
การหายใจก็เงยหน้าขึ้นมาตรง ๆ พ่นลมออกให้หมด แล้วก็หายใจเข้าไปใหม่ แล้วก็ก้มหัวต่อ
3. เอาคิกบอร์ดออก แล้วทำเหมือนข้อ 2 คือดีดขา 2 ที หายใจ 1 ที(หายใจตอนดึงมือ) แล้วทำมือด้วย
การเคลื่อนที่ของมือ+หายใจ



- เริ่มด้วยเหยียดแขนไปข้างหน้า หันเอาส่วนหลังมือบริเวณนิ้วชี้กับนิ้วโป้งมาชนกัน
- ดึงมือคล้าย ๆ ทำท่ารูปหัวใจกลับหัว ก็คือดึงมือมาข้างหลังเหมือนดันน้ำให้ออกไปด้านนอก โผล่หัวขึ้นมาหายใจตอนนี้เลยรีบ ๆ เพราะว่าพอเราดันน้ำแล้วตัวเราจะลอย
- โค้งมือเข้ามาด้านในทำเหมือนท่าไหว้น่ะ
- จากท่าไหว้ให้พุ่งแขนท่าไหว้นั้นไปข้างหน้า พร้อมกับก้มหน้าลงไป
- พลิกมือมาเหมือนตอนเริ่มต้น

ฟังดูหลายขั้นตอน ก็นั่นแหละ เราก็ทำพอหายใจได้ทีนึงแล้วลงไปมันจมเลยง่ะ ต้องรออยู่ใต้น้ำอีกซักนิดนึงตัวถึงค่อย ๆ ลอยแล้วก็ว่ายต่อ และวันนี้ดีดขาไปเจ็บเข่านิดหน่อยเลย เราคงต้องกินนมเยอะ ๆ แล้วแหละ แอบแก่แล้ว 55

ปัญหาอีกอย่างคือดีดขาแล้วตัวไปไม่ข้างหน้าวิธีแก้ของเราคือ
1. พยายามก้มหัวไว้ ตัวเราจะได้ขนานกับพื้น ถ้าเราเงยหน้า ดีดขาไปดีดขามา เราจะไม่ไปไหนและจะกลับมาท่ายืน เง้อง..งงง
2. ตอนดีด ถีบแรง ๆ แล้วพอถีบเสร็จขาเราตรงเราก็ค้างไว้ซักจึ๊กนึง ตัวเราก็จะรู้สึกว่ามันไปข้างหน้า แล้วก็ค่อยถีบอีกที

จบชั่วโมงที่ 4 ของการเรียนด้วยประการละฉะนี้
ทริก :: ตราบใดที่ในปอดของเรามีอากาศอยู่ เราจะไม่จม ไม่เชื่อลองหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก้มหน้าลงน้ำปล่อยตัวสบาย ๆ บริเวณหลังเราน่ะที่เป็นปอดน่ะ มันจะลอยก่อนเพื่อนเลย
และอีกอย่าง ก้มหัว ตัวจะลอย อันนี้เราคิดเองว่าอาจเป็นเพราะว่าในหัวเรามีสมองน่ะ สมองก็คือไขมัน ไขมันเบากว่าน้ำ มันก็จะลอยอยู่เหนือน้ำ


เราไปดูคลิปใน youtube แล้วนะ เทคนิคใครเทคนิคมันอะนะ ส่วนใหญ่มันก็คล้าย ๆ กัน ก็ไปลองดูก่อนว่าอันไหนจะเวิร์คกับเราน่ะ เราก็ไม่ซีเรียสอยู่ละ แต่ก็อยากว่ายท่าสวย ๆ เท่านั้นเอง 555

ปล. น้องที่มาเรียนพร้อมเราอะนะ ยังหัดตีแขนของฟรีสไตล์อยู่เลย เพราะว่ามันเด็กอะ เด๊กเด็กเลย ส่วนที่ตื้นที่สุดขามันยังไม่ถึงเลย การบังคับกล้ามเนื้อะไรงี้เราซึ่งโตกว่าก็ทำได้ดีกว่าและเราก็มีความตั้งใจจะมาเรียนเองด้วย แบบว่ามุ่งมั่นมากกว่าน่ะ โหะ ๆ ตอนเราเป็นเด็ก ๆ พ่อก็ส่งเราไปเรียนว่ายน้ำนะ 20 ชั่วโมง แต่ก็ไม่รอด มันก็เหมือนจะว่ายได้นะ แต่ไม่มั่นใจ ต้องมาเรียกความมั่นใจกันตอนนี้แหละ! เพราะฉะนั้น มาว่ายน้ำกันเถอะ

No comments:

Post a Comment

คอมเมนท์ดิ ดิ ดิ ดิ!

Stock Images

My latest images for sale at Shutterstock:

My most popular images for sale at Shutterstock: